Рассказ о методике занятий не могу не начать с описания одного случая, происшедшего несколько лет назад, но до сих пор не выходящего у меня из головы. Как-то летом наша семья и семья наших знакомых жили у Никитиных, в Болшеве. Жили дружно, весело, много занимались спортом и развивающими играми, осваивали азы домашней педагогики. Глава второй семьи особенно преуспевал в теоретических спорах. Его аргументы были неотразимы, логика — железная. Да и сам он — человек обаятельный. Другими словами, не было никаких предпосылок к потрясшему нас случаю. Дом Никитиных примыкает к колее железной дороги. Этим и решил воспользоваться папа для обучения своего годовалого ребенка правилам перехода через дорогу. Он поднес малыша к колее и усадил его между рельсами. Видимо, замысел “урока” был прост: “Будешь мешкать на дороге — будет плохо”. Сомневаться в этом намерении не приходится, ибо для обучения был выбран момент приближения электрички.

Машинист, очевидно, был немало удивлен семейной идиллией на полотне железной дороги и на всякий случай подал легкий предупредительный сигнал.

Малыш обратил внимание на приближающуюся махину и начал беспокоиться.

Папа ликовал: “Вот он, момент яркого обучения испугом!”

Машинист, присмотревшись, увидел, что папа с сыном вовсе не переходят дорогу, а сидят лицом к несущейся электричке. Он дал пронзительный долгий сигнал.

Малыш расширяющимися от ужаса глазами видел, как махина разрастается и движется с ревом на него, почувствовал, что руки папы придавили его к земле так, что убежать невозможно.

Папа с наслаждением отсчитывал секунды: “Вот теперь ты у меня не будешь мешкать на дороге!”

Машинист рванул рычаг сбавления скорости и резко включил тормоз. Оставались десятки метров.

Малыш этих мер уже не понял. Его лицо исказила резкая гримаса плача...

Вот и представьте, как такой папа будет осваивать спорткомплекс. Он немедленно водрузит сына на качели и качнет посильнее: “Держись, развивайся!” Слабые пальчики не выдержат, разожмутся, и ребенок полетит вниз. В лучшем случае он никогда больше не полезет на снаряд, в худшем — сломает себе шею.

Не верите? Уже находились такие, которые загорелись сделать и освоить спортуголок за две недели, Я же доводил его “до ума” в течение шести лет, а кроме того, изучил и обобщил двадцатилетний опыт Никитиных. Даже сейчас нет-нет, да и посмотришь за детьми, где им неудобно перелезать, где стоит буквально на сантиметр подвинуть снаряд, укрепить узел, снять фаску у головки крепежного винта. Если бы не скруглил углы пирамиды, у Олечки после одного занятия на горке мог остаться шрам на лбу...

Проверка на прочность проводится с запасом: там, где надо повиснуть одному ребенку, сначала пробуем повисеть мы с женой вдвоем. Только для освоения конструкции и текстовой документации потребуется не один месяц. Именно поэтому тем, кто решил оборудовать “стадион в квартире”, будет полезно ознакомиться с этой книгой.

А торопящийся: все — за две недели — “Мы имеем дело с атомом, а тут — веревки, резинки...” Как тут не вспомнить мысль физиолога X. Хогленда: “Понимание атома — это детская игра по сравнению с пониманием игры ребенка”.

Вместе с тем не надо стоять у ребенка над душой, чрезмерно опекать его, когда он осваивает движения. Пусть вам его маленькие успехи покажутся незначительными, но это его личные достижения. Он идет к ним через преодоление страха, приобретая чувство меры, ощущение своих сил и возможностей, придумывая и изобретая.

ЧЕМ РАНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ
Олег получил спорткомплекс в полтора года. Вис освоил к двум годам, качание — к трем, балансирование и прыжки — к четырем. Вращение и лазание в полной мере удавалось ему в 5 лет. В 6 лет у него появилась катальная горка, первое “объезжание” которой продолжалось полтора часа. Как уже говорилось, занятия физическими упражнениями “с пеленок” положительно влияют не только на здоровье ребенка, но и на развитие его умственных способностей. Причем тем больше, чем раньше начались занятия.

Накопленный опыт позволил мне заняться плаванием со вторым ребенком с двухмесячного возраста. Занятия проводились в ванне. Уже в три с половиной месяца Оля без поддержки поплыла на спинке. В семь месяцев она плавала самостоятельно по часу-полутора подряд. Одновременно в ее кроватке была установлена наклонная лесенка с игрушками (“Встань-ка”). С помощью этой лесенки она могла сидеть, стоять и учиться вставать.

Девятимесячная Оля с моей помощью уже опробовала ряд снарядов спорткомплекса: повисела на перекладине и колечках, покачалась на качелях, скатилась с горки. Как и все дети, она поначалу много падала, делая первые попытки обойти всю комнату. В это время мне пришлось наблюдать интересную картину. Как только Оля теряла равновесие, она плавно и вместе с тем уверенно “складывалась” пополам с прямыми ногами без помощи рук — как перочинный ножик. Секунда — и как ни в чем не бывало безо всякого стука девочка оказывается сидящей на полу, да еще и рассматривающей узор паркета.

Хочу еще раз подчеркнуть: самостоятельность в освоении различных двигательных навыков дает ребенку простор для творчества, а вся конструкция спорткомплекса как раз на это и рассчитана.

ПАПА — “ИГРАЮЩИЙ” ТРЕНЕР
Вместе с тем взрослые тоже могут заниматься на спортивном комплексе. Не стоит пренебрегать и детскими упражнениями. В семьях, где ребенок один, такой пример взрослых, прежде всего папы, способствует лучшему развитию малыша.

Большую роль играет и отношение мамы к спортивным занятиям ребенка. Ее внимание, подбадривание вселяют в него уверенность. Чтобы заинтересовать маму, главе семьи не мешает почитать вслух нашу книгу (или наоборот). Она может оказаться полезной и подрастающему поколению. Чтобы убедиться в этом, прочитайте, например, ребенку; знакомому с путешествием Магеллана, соответствующее место из главы, посвященной упражнениям по лазанию. Вы увидите реакцию, которая, уверяю, вас поразит. Мой сын в шестилетнем возрасте часами не покидал спорткомплекса.

Возникает вопрос: а не таится ли в слишком интенсивных занятиях опасность перегрузки, переутомления? Нет. Ребенок охотно станет заниматься только тем, что ему интересно, а интерес будет существовать до появления первых признаков утомления. Поскольку у дошкольника понятие “надо” еще не сформировано в сознании, то он не станет, превозмогая усталость, продолжать упражнения, как это может случиться со взрослым спортсменом.

СТРАХОВКА И ПЕРЕСТРАХОВКА
У нас с женой, как и у всех работающих, не было времени часами заниматься с детьми на спорткомплексе. Да он и рассчитан на самостоятельные занятия. Но все любопытно было подсмотреть, как несмышленыши обучают себя. А они, надо сказать, обучались терпеливо и, как казалось, целеустремленно. Отнюдь нет — это проявлялся исследовательский рефлекс, свойственный всем детям. Но когда Олег благодаря треугольной лесенке научился падать, цепляясь на лету за препятствие, наше любопытство сменилось изумлением.

Страховка в разумных пределах может понадобиться некоторым детям: есть же “сорвиголовы”! Кроме того, особо внимательно вначале следует страховать детей, которым спорткомплекс предоставили в возрасте старше двух лет при условии, что они до этого мало двигались. Преимущественно это страховка на таких снарядах, как прыжковая лиана и лиана-качели. Как уже упоминалось, они при нагрузке растягиваются, уменьшаясь в диаметре, вначале воспринимаются ребенком как что-то ненадежное, ускользающее. Девятимесячная Оля, способная висеть до 10 секунд на перекладине и кольцах, тут же разжимала пальцы на прыжковой лиане. Следует присмотреть и за первыми качаниями детей.

Гораздо важнее не допустить перестраховки. В противном случае ребенок прежде, чем сделать очередной шаг, например, по лесенке, вместо того чтобы самому следить за высотой подъема, будет оглядываться на вас: “Можно ли еще выше?” Следует смелее доверять ребенку. И тогда, на удивление осторожным соседям, ваши дети будут прекрасно развиты физически и умственно, смелы и оптимистичны. Это не только личные наблюдения. Побывавший у нас на квартире профессор И. А. Аршавский дал высокую оценку спорткомплексу. И при этом удивил, произнеся следующую фразу: “У Олега и детей Никитиных генотипы разные, а фенотипы одинаковые”. Другими словами: от родителей дети унаследовали, естественно, разные качества, а образ жизни, возможность много двигаться, общие интересы во многом сблизили их.

НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Спортивный комплекс может быть эффективно использован для общения с ребенком, становления его нравственности. Исследования английских ученых показывают, что социализация личности начинается в ранний дошкольный период. Поэтому роль родителей трудно переоценить. Но если взрослые не проявят искреннего интереса к занятиям ребенка, а тон наставлений будет покровительственным и безразличным, то это принесет мало пользы. К двум-трем годам у детей начинается расцвет формирования творческих способностей. Именно в этот период ребенок — “гениальный лингвист”, почемучка, автор парадоксально-глубоких мыслей, излагаемых в книге К. И. Чуковского “От 2 до 5”. У него острая жажда открывать для себя мир, больше желания поделиться, рассказать, сделать, чем посидеть и послушать. Вероятно, поэтому в Японии не одергивают ребенка младше 5 лет, даже если он, к примеру, выбежал на сцену театра и стал подражать артисту...

Отсутствие духовного контакта между малышом и родителями приведет к тому, что вначале уменьшится количество “почему”, ребенок станет послушным, перестанет “бегать, стучать и кричать”, будет “сидеть смирно”, но в отношениях возникнет трещинка. А ребенок “возьмет свое” вне семьи. Накапливая в памяти недоразумения с родителями, вспоминая, размышляя, он к отрочеству поймет, что с родителями “каши не сваришь”, у них вечно нет времени, они никогда ни в чем не сомневаются, а на все вопросы заготовлены ответы. Трещинка разрастется до пропасти.

А если с самого раннего возраста увидеть в ребенке личность, начать общаться с ним “на равных”? “Давай попробуем повисеть на перекладине, кто дольше. Ну ладно, тут ты силен, а вот я могу сделать на кольцах “угол”, а ты сможешь? Я вижу, тебе нравится перекладина. Ну, давай, давай! Ух ты! Я так не смогу: продеть ноги под перекладиной мне мешает живот”. И т. д. и т. п. Причем не стоит фальшивить, хвалить ребенка по каждому пустяковому поводу. Это и примитивно и безнравственно. Может привести малыша к зазнайству. Представьте себе, что вы объясняете взрослому напарнику-гимнасту сущность упражнения, экономный путь его выполнения и трезво оцениваете его успехи. Тогда ребенок увлечется именно процессом занятий, игрой на спорткомплексе, а не аплодисментами взрослых.

Вместе с тем нельзя “проморгать” не такой уж частый, но подлинный успех. Тут не надо сдерживать радость и похвалить “циркача”, которому удалось освоить или придумать диковинное движение.

Трудно перечислить все возможные ситуации общения с ребенком во время занятий на спорткомплексе. Проще поставить себе задачу со всей серьезностью, считая малыша достойным “взрослых” категорий нравственности, войти в роль сотоварища по занятиям. В процессе общения “на равных” в сознании уже трехмесячного ребенка начнут создаваться свои “плохо” и “хорошо”.

Развитие творческих способностей при лазании в трехмерном пространстве комплекса приводит к тому, что у ребенка появляется потребность придумывать, быть деятельным, конструировать, рисовать, моделировать, жадно узнавать все больше и больше о жизни.

Я очень благодарен матери за то, что в детстве у меня не было недостатка в движении. Я имел постоянный участок домашнего труда: весной вместе с ней сажал картошку, осенью убирал. В пятилетнем возрасте впервые (вместе с мамой) проделал самостоятельно двадцатикилометровый путь из дедушкиной станицы Михайловской в родной город Урюпинск. Не прошло и года, как она отпустила меня в дорогу одного. Мне удавалось в дошкольном возрасте переплывать реку Хопер. В различных жизненных ситуациях, когда мне было трудно, мама всегда умела поддержать меня, приободрить добрым словом, шуткой.

Сейчас у моих детей нет огорода, нет необходимости идти пешком 20 километров, и вообще жить стало гораздо легче, сытнее, комфортнее. Тем более необходимо создать детям условия для нормального, гармоничного развития. Спорткомплекс, в частности, и служит этим целям.

Для жителей северных районов страны, особенно в Заполярье, “стадион в квартире” уже сейчас становится остро необходимым, даже для взрослых. В таких городах, как Норильск, где полярная ночь длится с ноября по апрель, жители ощущают дефицит движения. А что говорить о детях, которым в первую очередь движение необходимо для развития скелетно-мышечной системы и укрепления здоровья!

ЗАНЯТИЯ НА СПОРТКОМПЛЕКСЕ С ГРУППОЙ
В яслях, детских садах, детских спортивно-оздоровительных лагерях и других подобных учреждениях шведская стенка для детей также необходима. Более того, в процессе коллективных занятий его легче освоить. Дети увлекутся разнообразными упражнениями не только в силу притягательности снарядов комплекса, но и стремясь подражать друг другу.

В этом случае больше подходит угловой вариант комплекса, в котором к одной подпотолочной балке прикреплены перекладина (лопинг) и кольца (трапеция), а к другой, перпендикулярной к балке, — качели и канат. Наклонная треугольная лесенка притягивает эту Г-образную конструкцию в угол помещения. Перпендикулярно к лесенке подвешены прыжковая лиана и лиана-качели. Вдоль стенки, под качелями, устанавливается горка для скатывания. Вид сверху этого сооружения напоминает шахматную доску. Угловыми вариантами комплекса, как объемными модулями, можно занять часть спортивного зала детского учреждения. Причем их стыковку предпочтительнее осуществлять углом к углу — так рациональнее используется площадь и исключается возможность столкновения одновременно занимающихся детей. Количество модулей-комплексов определяется по возможности занятий в каждом из них одновременно пяти ребят.

В одном случае можно оставить середину зала свободной для подвижных игр, а в четырех углах расположить спортивные комплексы. Тогда 20 малышей могут играть на снарядах, а остальные, не мешая им, — бегать, гонять мячи и т. п. В других случаях уютнее расположить комплексы в одну линию, вдоль короткой стены. В таком варианте необходимо брать модель моей квартиры. На рис. 3 показано, что качели (верх лесенки), кольца, заменяющиеся трапецией, и перекладина расположены на одной линии. Эти же снаряды соседнего комплекса располагаются, продолжая эту линию, но в обратной последовательности (слева направо): перекладина, кольца (трапеция), качели (верх лесенки). Так установлены спорткомплексы в моих подшефных детских садах: № 1361 г. Зеленограда и № 257 ЦК ВЛКСМ. В таком расположении есть два преимущества. Во-первых, комплексы, выстроенные в линию, удобно отгородить от остальной части зала одной перегородкой. Во-вторых, можно легко, взобравшись, например, на лесенку одного модуля, перейти на прилегающую лесенку другого модуля и т. д. Таким образом, число комбинаций всевозможных перелазов возрастает: ребенок может не только “влезть на одно дерево”, но и перебираться на соседние.

Наличие большого коллектива детей и просторного зала в детских учреждениях дает возможность установить и другие, ранее не описанные спортивные устройства. Моя дочь Оля, например, в годовалом возрасте придумала и полюбила делать упражнение, напоминающее вращение на “гигантских шагах”. Подойдя к перекладине и взявшись за стойку, она начинала ходить по кругу. Ладонь ее вытянутой руки вращалась вокруг стойки, а сама малышка, улыбаясь, перебирала ножками все быстрее. А почему бы не ввести настоящие “гигантские шаги” в помещении? Я предлагаю сделать этот снаряд из обтянутой мягкой вакуумной резиной стойки, упирающейся с помощью домкрата в потолок. На головку винта домкрата напрессовывается подшипник. Его внешнее кольцо имеет приливы с отверстиями. В этих отверстиях закрепляются веревки “гигантских шагов”. На концах веревок, как обычно, расположены петли для катающихся. При введении шведской стенки для детей в проекты детских учреждений можно будет обойтись без стойки, укрепив узел вращения в перекрытии помещения.

Итак, вы привели к зал группу ребятишек, которая нетерпеливо посматривает на новое сооружение. С чего начать? Освоение комплекса происходит в пять этапов.

I этап — проверка. В течение нескольких занятий надо проверить способности каждого ребенка к самостоятельным занятиям в комплексе. Сделать это можно по-разному. Проводя, например, обычные занятия со всей группой в зале, запускать в комплекс по одному и наблюдать. Во время таких индивидуальных подходов проявится основное качество, необходимое для дальнейших занятий: наличие у ребенка чувства осторожности. Если малыш постепенно приноравливается к снарядам, пробует начать занятия с очень плавных движений, повторяя их многократно, он кандидат на самостоятельные занятия. Другой может очертя голову начать взбираться на лесенку, сваливаясь с нее раз за разом. Такому на первых порах нужна страховка.

II этап — освоение движений (вис, прыжки, вращение, качание, катание, равновесие). На этом этапе количество одновременно занимающихся детей зависит от результата их проверки на I этапе. Малыши, требующие страховки, занимаются в каждом комплексе по одному-двое, в некоторых случаях — по три человека. Ребята с развитым чувством осторожности могут заниматься в комплексе впятером. Порядок освоения движений выберут сами дети. Упражнения в составных сооружениях аналогичны упражнениям в одном спорткомплексе. Такие из них, как висы на одной руке, вращение на допинге, “вертолет”, качание на обоих качелях, катание с горки, балансирование на лесенке, прыжки “на Луне”, статические упражнения, описаны в предыдущих главах. Задача педагога — увлечь малышей занятиями, придать им форму игры. “Сережа и Коля. Вы случайно провалились в яму. Вот перекладина, которую вам спустили, чтобы вытащить наверх. А ну-ка, кто из вас выберется из самой глубокой ямы, повиснув на турнике? Начали! Раз, два, три, четыре...”

III этап — освоение лазания. Лазание могут начать осваивать те дети, которые научились преодолевать первую треть лесенки. Эти ребята уже умеют правильно падать с низших, неустойчивых ступенек, поэтому могут попробовать со страховкой перелезать со снаряда на снаряд. После освоения перелазов с каждого снаряда на два соседних педагог пробует натолкнуть детей на последовательные перелезания по ряду снарядов. “Ребята, пираты похитили принцессу. Кто может залезть по лесенке на “палубу” корабля, спуститься в трюм (качели), освободить ее, снова вернуться на лесенку и по ней спуститься вниз?” При этом “принцессой” может служить кукла, которую усаживают на качели.

Неплохо освоить и “Путешествие Магеллана” или другую интересную связку. На этом этапе можно начинать развивать скоростно-силовые качества. Никаких ухищрений не требуется, нужно лишь взять секундомер и зафиксировать время, скажем, “Путешествия Магеллана”. Олегу в семилетнем возрасте первый раз на это потребовалось 1 мин 31,5 с. Попробовал засекать через день по одному-два “путешествия”. Результат поразил: уже через день-другой (5 попыток) личный рекорд Олега был доведен до 1 мин 5 с, еще через неделю — до 54,8 с. В 8 лет рекорд Олега составлял 36,5 с. Привожу примерный график “Путешествия Магеллана” для результата 1 мин. (табл. 1). Исходное положение — стоя у начала лесенки, в носках. Впоследствии можно проводить соревнования “Путешествия Магеллана” параллельно в нескольких комплексах. При этом очень важно научить ребенка во время лазания изменять направление, возвращаться назад. Такое умение понадобится в дальнейшем для избежания столкновений с другими занимающимися.

Таблица 1

“Путь Магеллана”ДвижениеВремя окончания, с
Пересечение Атлантического океанаБег от начала лесенки, влезание на кровать, влезание на горку4
Скатывание на ногах с горки, снимание носков, влезание на начало лесенки11
Путешествие вдоль Южной АмерикиЗалезание на самый верх лесенки19
Пролив Магеллана“Ныряние” полуоборотом вперед вокруг верхней ступеньки с переходом на качели23
Пересечение Тихого океана. Филиппинские островаЗалезание на середину лесенки с помощью лианы-качелей30
Посещение островов Пряностей МолуккиПерелет на перекладину с помощью лианы-качелей34
Посещение островов Зеленого МысаПерелет на горку с помощью каната41
Перелет с горки на перекладину на канате47
Возвращение в ИспаниюПереход на прыжковую лиану и10 высоких прыжков (за каждый низкий — штраф 0,5 с)60

IV этап — проверка готовности. Ребят разбивают на группы по пять человек. Возглавлять группы-экипажи доверяют наиболее опытным “мореплавателям”, показавшим в индивидуальных соревнованиях наименьшее время. Назначение производится с согласия всех членов “экипажа”. Задача “капитанов кораблей” — следить за порядком, не допускать на “корабль” “посторонних”.

V этап — “учения”. Здесь открываются большие возможности как для физического воспитания, так и для нравственного. Поставив определенную задачу сразу перед несколькими “экипажами”, педагог обращает внимание детей на необходимость взаимовыручки, слаженности действий, воспитывает в них чувство товарищества. Освоив несколько коллективных игр типа “Спасение принцессы” или “Путешествие Магеллана”, наставник последовательно переводит “экипажи” с одного “судна” на другое. При хорошей организации и надежной страховке можно попробовать взаимодействие двух кораблей — абордаж, что означает, конечно, не “рукопашный бой”, а наибыстрейшее занятие “экипажем” “судна” противника без столкновения с членами его “экипажа”. По окончании V этапа можно переходить к произвольной игре групп в своих комплексах.

Как уже говорилось, наш спорткомплекс рассчитан на самостоятельные занятия детей. В противном случае понадобилось бы количество воспитателей, равное количеству детей, чтобы постоянно подстраховывать каждого занимающегося. Учитывая важность техники безопасности, хочу заранее ответить на некоторые вопросы, которые могут возникнуть у воспитателей. При проектировании комплекса и введении в него спортивных снарядов была учтена психология дошкольника с его ярко выраженным исследовательским рефлексом, со способностями к фантазированию, любовью к игре, потребностью в разнообразных движениях.

Сами снаряды и их расположение были подобраны таким образом, что ребенок сначала укрепляет пальцы, руки, плечи, мышцы живота (в висе на перекладине, кольцах и трапеции). Затем он укрепляет вестибулярный аппарат, качаясь на качелях, скатываясь с горки, вращаясь на поясном лопинге и балансируя на треугольной лесенке. Последняя, как было сказано, учит его падать (с полуметровой высоты). Только после этого малыш может свободно лазать по лесенке, с которой попадает на любые снаряды. Вот почему при занятиях в комплексе после V этапа страховка не нужна, воспитатели могут быть спокойны и положиться на “капитанов”.

Ребенку, как правило, надоедает долго заниматься чем-то одним. Поэтому, чтобы продлить общее время занятий физическими упражнениями, необходимо их чередовать с другими занятиями. При смене умственной и физической деятельности ребенок не устает. Если спортивные комплексы расположены в углах помещений или вдоль стен, то на стены можно прикрепить классные доски с мелом, магнитную азбуку, таблицы чисел, геометрические фигуры и т. п. На полочках горок удобно разместить детские игрушки.

Такая организация игрового помещения скажется. на самих воспитателях. Им не придется каждую минуту держать в поле зрения всех детей и подсказывать каждый последующий шаг. О детях и говорить не приходится. Самостоятельные игры в движении помогут им лучше развиваться.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
Теперь трудно поверить, что до года Олег не мог сидеть, а пальчики его ступней периодически напряженно поджимались. Наша семья на практике убедилась в справедливости высказывания французского врача Тиссо о том, что движения способны заменить любое лекарство, но все лекарства мира не в состоянии заменить пользу движений.

Специалисты по лечебной физкультуре знают, сколько нужно приложить сил, искусства, потратить времени, чтобы эти самые движения дали положительный результат. Да и устройств требуется не так уж мало. В залах лечебной физкультуры можно увидеть много спортивных снарядов. Здесь и кольца, и катки для исправления сколиоза, и гимнастическая скамейка, и скакалки, и шведская стенка, ракетки для бадминтона и тенниса, мячи, булавы, палки, гантели, эспандеры, эластичные бинты и т. п.

Снаряды, применяемые в лечебной физкультуре, по существу, компенсируют дефицит движения, помогают избавиться от “следствий” комфортабельной жизни. Человек, к примеру, перестал ходить босиком: появилась удобная обувь. В ней мягко, тепло, легко ходить по неровностям. Расплата — плоскостопие. Выход из положения — изобретение ребристой поверхности, по которой надо... снова ходить босиком. Но если естественный рельеф дает нам возможность размять мышцы ступней лишь при длительной ходьбе, то здесь, подбирая соответствующую ширину и глубину канавок, мы можем “пройти” десятки километров за 15 мин.

Мне трудно судить обо всем многообразии недугов, исправляемых движением. Несомненно, следующее: дети с каким-либо физическим недостатком не любят двигаться. Тем более — по расписанию. Кроме того, они стесняются своей неполноценности по сравнению со здоровыми сверстниками. А спорткомплекс будит любовь к движению, рождает уверенность ребенка в себе. Это происходит незаметно, без соревнований, без подчеркивания необходимости многократного повторения какого-либо движения. У детей естественная тяга повисеть, попрыгать, повращаться и полазать. Ребенку, например, с ослабленными ступнями трудновато выполнять прыжки. Он будет от них отлынивать. Но как только он попробует прыгать вися на лиане, то почувствует облегчение и даже удовольствие. Ступни малыша будут меньше нагружаться во время приземления: часть веса тела распределится на руки. Более того, прыгать до изнеможения не обязательно. Можно просто полазать по комплексу, как по дереву. Повиснув на канате, поднять ноги, влезть на треугольную лесенку, балансируя на ней, добраться до потолка, вращаясь вокруг верхней ступеньки “нырнуть” на качели, раскачавшись, перелететь на горку, с которой можно скатиться или спрыгнуть. А в обратной последовательности? А по другим цепочкам снарядов?

Любовь детей к лазанию приводит к продолжительным увлекательным занятиям. “Изюминка” спортивного комплекса и заключается в том, что сближение снарядов до возможности перехода с одного на другой порождает большое количество упражнений, интересных для детей. Не каждое из них подойдет ослабленному ребенку. Не получилось одно — возьмется за другое, попробует третье. Постепенно ребенок окрепнет, потянется к занятиям, в том числе к специальным. Лучшего способа вызвать любовь к движению у дошкольников мне не известно. Поэтому хотелось бы, чтобы врачи также взяли на вооружение спорткомплекс. Подчеркиваю: не вместо лечебной физкультуры, а в дополнение к ней.

На съемках эпизода документального фильма “Самый долгий экзамен” сын попросил передышки. Выключили “юпитеры”, остановили камеру. Думали, ляжет сейчас Олег на диван и отдохнет. Каково же было наше удивление, когда мальчик вновь полез на лесенку, спустился на качели и начал высоко раскачиваться. Это был его отдых. Так же может повести себя ребенок и на занятиях лечебной физкультурой, “отдыхая” от однообразного предписанного упражнения. Но это будет всего лишь сменой движений. Ослабленный организм будет укрепляться.

Спортивный комплекс может служить и своеобразным тестом на здоровье. Например, ребенок полностью освоил “Путешествие Магеллана” и показывает среднее время 1 мин. Это значит, что его физические возможности соответствуют возможностям здорового ребенка. Ведь в данном упражнении ребенок бегает, катается, балансирует, вращается, виснет, прыгает и лазает. Причем лазает пятью разными способами.

Стоит вспомнить, что шведская стенка для детей занимает мало места. На 5 занимающихся — 3—4 квадратных метра. Конструкция комплекса для детских учреждений подойдет и лечебным заведениям. В последних также предпочтительнее применение линейного варианта комплекса у короткой стены.

Отделения лечебной физкультуры совмещают в себе преимущества занятий в семье и в детском саду. Здесь больше наставников, есть возможность работать с каждым ребенком индивидуально. Вместе с тем налицо коллектив детей, в котором одни тянутся за другими. Выше описано, что освоение комплекса происходит в течение пяти этапов. Медики смогут определить, какие из них подходят детям в лечебных заведениях. При этом стоит учесть психику больных детей. Им, как никому, нужна игровая форма занятий, оптимизм врача. Кроме того, неплохо уменьшить количество одновременно занимающихся в комплексе хотя бы до трех. И, конечно, в отличие от детских заведений стоит сохранить страховку и после пятого этапа.

Выполняя серии разнообразных игровых движений, ребенок будет развивать скелетно-мышечную систему, укреплять сердце и другие внутренние органы. Не исключено, что спорткомплекс поможет лечить и кое-какие заболевания.

Известно, что “помолодела” гипертония. Но странное дело, большинство детей-гипертоников расстаются с заболеванием... после летних каникул. В этот период сидение за партой сменяется походами, плаванием, занятием спортом в лагерях, то есть подвижным образом жизни. А спортивный комплекс как раз такую жизнь и предлагает, если увлечь ребят лазанием (“Спасение принцессы”, “Путешествие Магеллана” и др.).

Занятие на пяти снарядах (перекладина, кольца, трапеция, прыжковая лиана и канат) может способствовать уменьшению искривления позвоночника. При этом легче будет восстанавливать и нормальные двигательные функции пальцев, ладоней, рук, плеч, живота, спины. Стоит упомянуть, что вис с расслаблением способствует и “вытягиванию” низкорослых ребят.

Распространенным заболеванием школьников является и плоскостопие. Чтобы спорткомплекс как-то дополнил занятия на ребристой поверхности, можно рекомендовать упражняться на нем босиком. Перекладины наклонной треугольной лесенки лучше делать прямоугольными, с небольшими фасками по ребрам. Ступни ног будут массироваться не только перекладинами лесенки, но и при лазании по опорным частям других снарядов. Прыжки с помощью лианы позволяют укреплять ступни без болевых ощущений.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Первое издание “Новой аэробики” К. Купера произвело на меня большое впечатление. Еще бы! Автор, врач по специальности, вооруженный сложнейшей электронной техникой, проделал гигантскую статистическую работу с десятками тысяч добровольцев. Он не звал к спортивным высотам, доступным единицам, но определил минимальную физическую нагрузку, позволяющую поддерживать здоровье многим людям. Отчетливо помню, что, имея несколько спортивных разрядов во время учебы в суворовском и летном училищах, я не испытывал тяги ни к бегу, ни к лыжным гонкам. Более того, сохранились даже неприятные воспоминания. Выходишь на старт (будучи спортсменом-разрядником, достаточно хорошо физически подготовленным), вначале бежишь за всеми, а в середине дистанции ноги деревенеют, преследует мысль “лишь бы не сойти”. В конце дистанции — “пена” изо рта, прерывистое дыхание, кашель. Добивают цифры протокола: ты, оказывается, не только не занял призового места, но и показал слабый результат.

И вдруг в таблицах К. Купера нахожу, что, используя физическую нагрузку для поддержания здоровья (30 очков в неделю для мужчин и 24 — для женщин), можно комбинировать различные виды спорта, добиваясь в каждом из них весьма скромных результатов. Первые же забеги “на грани удовольствия” принесли радость: вписался в 30 очков! Затем последовали дальнейшие успехи. Возросли результаты, организм стал тонко чувствовать график бега, выбирая “свои” дистанции. Преодолевая первые 2 километра (отнюдь не трусцой), увидел, что скорость бега на последующих километрах возрастает. Затем обнаружил, что у Купера нет таблиц для лыж, и решил восполнить этот пробел... И вот год труда позади. Ежедневно утром, невзирая на погоду, в кедах или на лыжах, я “отмерял” свои километры. В течение недели в определенном порядке дистанции 1,6; 2; 3; 5; 10 км, а в некоторых случаях 20 следовали одна за другой...


Также на эту тему:

Оставить комментарий